这个超长“假期”,
你的肠胃还好吗?
大家宅在家里,
怎么少得了美食的陪伴?
可是,
饮食过多、不良饮食习惯,
肠胃不适的市民也不少······
如何通过科学饮食保护肠胃呢?
无锡名医团在线问诊平台
邀请到了相关专家为市民朋友
详细解答↓↓↓
余利华医院
消化内科副主任医师
医学博士
疫情期间大家宅在家,进食比较多,加上运动量偏少,很有可能会出现肠胃不适的症状。
在饮食上我们首先要控制进食总量,不要过饱,同时饮食上要注意以柔软、易消化的食物为主,要寒温适宜,不要贪凉饮冷。
从《黄帝内经》中汲取智慧在饮食搭配上要提倡遵循《黄帝内经》的方法,也就是“五谷为养、五菜为充、五果为益、五畜为益”。
01五谷为养
“谷物大多是种子类的植物,它吸收了天地之精华,对我们人体有非常好的滋养作用。
”02五菜为充
“蔬菜中不仅含有矿物质、维生素,还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维对人体健康非常有益,能够刺激胃肠道蠕动,还可以促进排便,同时带走人体多余的胆固醇。
”03五果为助
“如果脾胃功能相对较好,提倡适当吃一些水果。水果大多性偏寒凉,但是水果中也含有丰富的纤维素和维生素,对健康非常有益。有些人脾胃功能较弱,可能会选择将水果加热后食用,其实维生素对温度有一定要求,我们不建议加热水果食用。
建议用破壁机把水果打碎喝果汁,这样更容易吸收,对胃肠的损伤也更小。如果有些人喝了果汁仍然会不舒服,我们就不建议吃水果,还是要适当调理胃肠功能为先。
”04五畜为益
“由于肉类中所含热量较高,加上大家现在居家,运动偏少,相对来说肉类更难消化,所以大家要控制肉食的摄入量,适量为主。
”出现了类似胃胀气、腹泻的情况,
我们该如何应对和调理?
胃胀从消化的角度来说,胃胀可能是由于胃肠动力不足、缺乏消化酶造成的,建议适当吃一些提高胃肠动力方面的药物,比如莫沙必利、吗丁啉等。另外健胃消食片、保和丸等中成药也有一定的效果。
除此以外,大家不妨做一些腹部按摩和穴位点按。腹部按摩就是以肚脐眼为圆心,做顺时针揉腹。揉腹要稍微用点力,要把腹部压下去,这样可以帮助消化。我们也可以点按足三里、三阴交等穴位,效果也不错。
腹泻造成腹泻的原因有很多,有些人腹泻可能纯粹是饮食过多造成的,此时如果腹泻未必不是一件好事,有助于把多余的食物排出体外。如果是腹部受凉或是饮食不洁造成的腹泻,而且腹泻次数很多,我们可以服用一些蒙脱石散类药物,可以起到止泻的作用,也可以吃一些益生菌。另外对腹部进行保暖也有一定的效果,比如在腹部贴暖宝宝,可以缓解症状。
快问快答Q:肚子经常咕噜咕噜响,这是怎么回事呢?A:肚子咕噜咕噜响,说明脾胃功能不是特别好,肠蠕动比较活跃。如果有类似症状,可以考虑服用香砂六君丸、附子理中丸等中成药加以调理。
Q:肠癌有什么明显的症状呢?A:肠癌,特别是直肠部位的肿瘤比较常见的症状时便血、腹泻。如果肿瘤病灶比较大,还会堵塞肠道,表现为腹痛、呕吐。建议有相关症状的患者不能掉以轻心,一定要及时就诊,做CT和肠镜等检查,早发现早治疗。
Q:肿瘤患者经过化疗以后食欲不振、没胃口,这种情况应该如何调理呢?
A:这和化疗可能有一定的关系。如果出现相关症状,建议做一些专业评估,也建议中医介入,通过中医药调理脾胃功能提振食欲。
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